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清血管就能防中风!瞬间改变人生的隐形杀手,脑中风、肠中风、眼

有一种病近几年每年都在台湾十大死因的第三、四名徘徊,每 45 分钟就有一人因它死亡。如果罹患许多其他疾病,都代表罹患这种病的风险会增加,例如睡眠呼吸中止症让它增加 10.3 倍、眼动脉梗塞增加 10 倍,短暂性脑缺血也让它的机率大幅提高,它就是中风。
中风很可怕,因为中风是急症,一旦发病,处理不好,轻则生活品质大受影响,重则危及生命。但一般人往往忽略一项重大事实:中风无论是因为缺血性或出血性,都与血管健康有密切关连;血管开始硬化、缺乏弹性,不会只发生在身体部份血管,硬化的现象全身发展进度是一样的。也就是说,如果因为血管硬化造成中风,不是只有脑中风,还有眼中风、耳中风、肾中风、肠中风、子宫中风,一场血管风暴,漫延全身。
造成动脉硬化的因素,大家多半不陌生:三高、肥胖、菸酒、睡眠品质不佳等等,这些因素中,影响最大的是血压,而近年来愈来愈多证据显示,PM2.5 也是元凶,让人惊讶不已。除去我们无法掌握的年龄与遗传等因素,这些可控制的危险因子,就成为你我远离中风威胁的目标。开始注意每日饮食,排除过多的热量与伤害身体的成分,特别着重保养血管健康的六种营养素;从日常生活开始,避开每天最容易中风的时间点与作息,再积极地将运动融入一般生活之中,双管齐下,很快就能看见成果。
喝水、甩手、大笑,请翻开内页,找出这三件最简单对策的做法,开始你远离中风的人生!
详细精彩目录
清血管就能防中风!瞬间改变人生的隐形杀手,脑中风、肠中风、眼中风…10种高危险血管风暴
part1:
 瞬间改变人生的隐形杀手
 中风,一场血管内的风暴
 不仅脑部,全身上下都可能中风
 中风是系统性疾病,问题多出在血管
 影响最大的脑中风
 影响视觉的眼中风
 子宫居然也会中风
 手术会造成肾脏中风/腿部动脉中风
 超痛的肠中风/耳中风让你听不见
 脾、胰、胆囊、皮肤也会中风
part2:
血管要健康,这些因素要排除
 心脏血管名医洪惠风:动脉硬化不可避免,生活6守则减缓血管老化防中风
 高血压是动脉硬化催命符
 血液黏稠成为血管定时炸弹
 脂肪细胞让你三高、伤血管
 睡眠品质差、空汙是心血管疾病因子
 心理压力间接伤害血管
 周孙立开讲:中风阴影下,定期追蹤心脏荷尔蒙
part3:
远离中风的日常与急救
 12个容易中风「黑时间」,用对方法就能避开
 脑中风急救「临微不乱」
 中风急救3大迷思,一般人千万别做
 注意这两种心脏疾病,减少中风机率
part4:
远离中风的饮食
 水是预防中风特效药
 适量吃油,油品选择更重要
 2招手指撒盐不会过量
 营养素六君子护血管:维生素E、硒
 6大类食物分量太难算?简易算给你看
part5:
远离中风的活动
 看电视也可运动:甩手
 做家事也能微运动:洗碗
 依照你的愿望运动,才能可长可久
 听音乐做伸展操,身心皆舒畅
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